Witam! Nizej wstawiam mój plan do treningu w domowym zaciszu :P Chcialbym, abyście rzucili okiem i sprawdzili, czy moze byc. Mój cel to zwiekszenie wytrzymalości podciagania na drązku nachwytem(lekko szerzej niz barki) aktualnie 10 razy, cwicze drazek od pol roku, wzmocnienie nóg(zeby lepiej sie biegalo, odpornosc na kontuzje kolan), kaloryfer na [...]
[...] i krzyżowe przednie. Lekarz zalecił stabilizator, po 2 miesiącach przestałam go nosić. Przez następne 2 miesiące biegałam. Następnie pojechałam na obóz przygotowawczy(pod koniec wakacji), nie czułam większych bólów kolana, tylko (a może aż) niestabilność kolana. Niestety przy oddawaniu strzału, znowu wykrzywiło mi się kolano, nie [...]
[...] jego rozgrzewke.. . jak robilem moja to biegalem i dopiero cwiczylem a kolegi to skakanka skloony itp... i jak zaczolem jego metoda sie rozgrzewac to jakies 3 tyg temu podczas cwiczenia ( wioslowanie z sztanga w opadnie cos nagle mnie bardzo zapieklo pod pasem blizej prawj nogi i cigle jak cwicze to czuje jak mnbie piecze jak od dzis [...]
[...] tutaj ludzie którzy wiedzą co nie co na te tematy. Moje odżywianie jest zdrowe, owoce itd. jem normalne obiady, kolacje, śniadania...Diety dokładnej nie mam, nie bardzo wiem jak do tego się zabrać co i ile. Wypowiadajcie się a na pewno będę brał każdą sensowną wypowiedź pod uwagę. Pozdrawiam. Zmieniony przez - visca w dniu 2011-03-29 15:31:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] finansowe: Niestety póki co ~100 zł/miesiąc. Cel/problem/opis: Chciałbym przybrać masy mięśniowej i mieć widoczne mięśnie brzucha. Witam. Przerobiłem trochę plan "kermita" pod swoje możliwości, gdyż mam "siłownię" w domu. Proszę o ocenę, jest to pierwszy mikrocykl, jeżeli jest coś nie tak to proszę o poprawienie i dać jakieś rady co do [...]
[...] wzorowany na tekstach z tego forum. Aeroby raz w tygodniu w dzien wolny od siłki i HIIT 2 razy w tygodniu tez dzien wolny os silki. Prosze sprawdźcie mi to żarcie i weźcie pod uwage wysiłek fizyczny, czas i kase, bo nie mam zbytnio pieniedzy na super diete Prosze o wypowiedzi osoby, które mają juz wiedze na ten temat i żeby nie było jakis [...]
[...] przestałem chodzic,zapisałem się na co innego na początku fascynowała mie siła ale pózniej zrozumiałem że to nie jest wyznacznik kto ile wycisnie i zaczełem cwiczyc bardziej pod proprcje rzezbe uważac na to co jem,o co mi chodzi teraz o zredukowanie około 3klg i obniżenie tłuszczu w organizmie poniżej 10 procent. Moja waga na teraz 78klg wzrost [...]
Witam, mam 15 lat. Dwa dni-3 dni temu kupiłem przynęte na ryby ,, białe robaki '' Do podełeczka dałem im kawałeczek sera rokpol i owczego i kawałeczek upieczonego mięsa i kawałek surowej ryby, i schowałem je pod łużko, Wczoraj je otworzyłem umyłem i sparzyłem wrzątkiem w sitku Śmierdziały trochę, następnie dałem je na patelnie przecisnołem z 5 [...]
[...] mozarella przyprawy wg uznania, ja dałem mieszankę do burrito sos sojowy, sos winchestershire jak jest :) Przygotowanie: Farsz: Na patelnię minimalna ilość tłuszczu, podsmażamy mięso, po chwili dodajemy sos sojowy, trochę wody, koncentratu pomidorowego i dusimy do miękkości. Dodajemy pokrojone w kostkę papryki, przetarte pomidory, [...]
[...] mi to że muszę ćwiczyć , po kilku miesiącach widać już mięśnie brzucha lecz jeszcze to nie jest to , jest na nich jeszcze tłuszcz.. ( kiedy dotykam czuję kostki oraz pod brzuchem twardo ( taki mięsień nw jak nazwać:) ) Chciałbym aby ktoś kto się na tym zna , powiedział mi czy wszystko wporządku ? oraz: 1 - czy dzienne katowanie mięśni np [...]
[...] aminokwasami egzogennymi, muszą więc być dostarczane z pożywieniem. Szczególnie leucyna może bezpośrednio pobudzać syntezę białek. W dalszej części eksperymentu Amerykanie podawali innej grupie myszy z urazami mózgu albo czystą wodę, albo wodę wzbogaconą aminokwasami o rozgałęzionych łańcuchach. Po 5 dniach osobniki pojone H2O z dodatkami miały [...]
[...] to by bolał. co moge zrobic z tym szajsem? pomocy powaga irytuja mnie te nadgarstki. nadmienie ze w dziecinstwie mialem problemy z pietami oraz mam wystajaca lekko piszczel pod rzepką ale widac to tylko jak zegne kolano. i ono mnie tez kiedys bolalo w podobny sposob jak jezdzilem na skateboardzie. to tak na marrginesie. pozdro i czekam na [...]
[...] sztuki walki jeszcze z reguly raz w tygodniu bardzo ostro biegam a do tego rozciagam sie (dazenie do szpagatu meskiego, damski juz osiagniety:D ) ?? Czy da sie, biorac pod uwage powyzsze fakty oraz zalozenia z pierwszej czesci, gdzie pisalem o odzywianiu, zrobic mase? Prosze o szczegolowe i konkretne odpowiedzi... Aha, jesli bedzie to [...]
[...] się parę nieoczekiwanych pytań. Pytanie: 1. Planujecie jadłospis na jakiś okres czasu czy na bieżąco przygotowujecie posiłki względem tego co akurat jest w lodówce, a pod koniec dnia uzupełniacie tylko makroskładniki czymś co akurat pasuje? 2. Macie jakiś program który mówi wam na bieżąco kiedy powinniście coś zjeść i ile makro musicie [...]
[...] i waszych uwag na temat tego co bardziej oplaca sie klupic ?? Nie chcialbym abyscie pisali tutaj teksty typu: jak nie masz kasy to kup to albo to poniewaz nie biore pod uwage kasy jak cza kupic to kasa sie znajdzie :) Wiec powiedzcie mi co bardziej warto BCAA czy WPC i dlaczego ?? Szanowny pan Quart powiedzial ze WPC ale nigdzie nie moge [...]
Panowie mam maly dylemat... w ostatnim cyklu tren pokazal mi co potrafi i zastanawiam sie jaki cykl przyniesie mi lepsze rezultaty. Biore pod uwage dwie opcje 1-4 Meta 50mg ed 1-12 Mix 1g week 1-12 Deka 600-750mg week 1-4, 9-12 Insa w dni treningowe nie wiecej niz 2x15iu GH w czasie brania insy 2x5iu bez insy bedzie szlo ghrp i cjc bo mam jeszcze [...]
[...] 2s KAPTURY-Szrugsy 2s ABS PRZEDRAMIĘ:Uginanie nadgarstków ze sztangą siedząc 2s i robilem tak ze co tydzien dokladalem ciezar robie serie po 6 powtorzen czyli cos jak pod sile i powoli juz dochodze do swoich maksow... jednak ktos mi powiedizal ze to nie ma sensu bo prowadzi to do przemecznia CUN itd i ze traki trening po prostu jest zly.Co [...]
[...] okiem zaczął mi się robić taki uhm, bialy szron. No, zalozmy ze tak jak na nosie, czesto schodzi mi skróra czy cuśtam. Nos posmaruje - jest ok. Próbuje zetrzec to gowno pod okiem - nic. po 5 min dalej jest, jak nawilzam to 'znika' tylko na chwile. Mowili mi, ze to skaza bialkowa, ale z tego co widze w internecie, po skazie bialkowej są [...]
Co jest powodem uszkodzeniu części włókien lewego stawu barkowego,uszkodzenia więzadła kruczo-barkowego,oraz niewielka ilość płynu w obrębie stawu. Jaka zachodzi przyczyna zmian zwyrodnieniowych pod postacią torbieli pod chrzęstnych głownie w okolicy guzka większego kości ramiennej oraz w głowie kości ramiennej w stawie barkowo-obojczykowym
